فيتامين سي هو فيتامين أساسي، مما يعني أن جسمك لا يستطيع إنتاجه، ويجب أن يحصل عليه من مصدر خارجي، ويوجد فيتامين سي أو ج في العديد من الفواكه والخضروات مثل البرتقال والفراولة والكيوي والفلفل والبروكلي واللفت والسبانخ.
“المقدار اليومي الموصى به من فيتامين سي والذي يحتاجه الجسم هو 75 مجم للنساء و 90 مجم للرجال.”
ويعد فيتامين سي أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تقوي خطوط الدفاع الطبيعية بالجسم.